मिल्क ओट्स रेसपी | MILK OATS RECIPE

 मिल्क ओट्स MILK OATS  ओट्स एक सुबहा के समे एक हेल्थी ऑप्शन है ओट्स बहुत जादा पौष्टिक से भर पुर होते हैं ओट्स मैं कर्ब प्रोटीन फाइबर और बैलन्स कैलोरी होती ही ओट्स बरपुर मात्रा मैं विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट होती है जो आप की हेल्थ के लिये फायेदे मंद होते है

मिल्क ओट्स  (MILK OATS)  सामग्री |

1/2 एल ताजा दूध

1 कप साबुत जई (एक कप 150 मिली है।)

2-3 चम्मच शहद 

ड़रय् फ्रूट |

5 बादाम कटे हुए

4 काजू कटे हुए

5 पिस्ते कटे हुए

10 किशमिश

मिल्क ओट्स (MILK OATS) पकाने की प्रक्रिया:

... एक पैन में दूध डाल ले और  तेज आंच पर उबाल ले 

... इसमें प्लेन ओट्स डालें और हल्की आंच पर पकाएं।

... इसे लगातार हिलाते रहें ताकि यह पैन के तले में ना चिपके 

... धीरे धीरे मिश्रण गाढ़ा होने लगेगा.

... 15 मिनिट बाद ओट्स  मुलायम हो जायेंगे.

... अब इसमें कटे हुए ड़रय् फ्रूट डालें और 1 मिनट तक पकाये 

... गैस  बंद कर दें

... इसे निकाल कर कटे हुए ड़रय् फ्रूट से गार्निश करें।

...मीठे स्वाद के लिए शहद मिलाए

( इसके बाद आप लोग अपने टैस्टी ओट्स का आनंद लेके खाये )